Makanan ringan sebenarnya tidak semuanya dikategorikan sebagai tidak sesuai untuk diberikan ibu bapa kepada anak-anak kerana merasakan kandungan nutrisinya adalah tidak sihat.
Dr. Mazliana Mazlan menerusi laman Facebooknya berkongsi, ibu bapa boleh memilih makanan ringan versi sihat dengan memberikan buah-buahan kering.
Ikuti perkongsian berikut:
7 jenis jajan sihat untuk anak yang ibu bapa patut beli
Ada banyak sangat jajan berkhasiat rupanya. Cuma kita je yang tak perasan. Contohnya, buah kering macam ni, antara jajan yang kita boleh bagi untuk anak buat makanan snek.
Dari kita bagi makanan tinggi proses, yang langsung tiada nutrisi untuk tubuh anak, baik kita bagi makanan sebenar daripada buah yang dikeringkan macam ini kan.
Walau nutrisi tidak sama macam anak makan buah sebenar, tapi ia antara pilihan lebih baik berbanding jajan tinggi gula, garam, MSG dan pengawet.
1. GOJI BERRIES
– Fiber, zat besi, vitamin A dan C.
2. BLUEBERRIES KERING
– Tinggi phytonutrein yang bertindak sebagai antiradang dan antioksida.
3. CRANBERRIES KERING
– Sumber vitamin B, vitamin C dan vitamin E.
4. KISMIS
– Tinggi zat besi dan baik untuk sistem penghadaman.
5. APRIKOT KERING
– Ada kandungan vitamin A, E, magnesium dan copper (tembaga).
6. BUAH TIN KERING
– Tinggi vitamin, magnesium, zat besi dan kalsium.
7. PRUN KERING
– Sumber vitamin A, K dan fiber.
Berikan anak buah kering dalam kuantiti yang sederhana. Buah yang dikeringkan, kandungan air sudah tiada, jadi buah akan tinggi dengan kandungan gula semula jadi.
Sebaiknya, cari buah kering yang tiada tambahan gula, supaya bayi pun boleh makan sekali. Baca ramuan kalau hendak tahu ada tambahan gula atau tidak.
Di Aeon semua jenis buah kering ini ada. Boleh cari di Shopee juga kalau ibu bapa berminat hendak cuba beri makanan ringan berkhasiat ini kepada anak-anak.
Banyakkan makanan sebenar untuk anak-anak makan di rumah.
