Dr. Sina McCullough sekeluarga tahu dijangkiti virus COVID-19 adalah tidak dapat dielakkan, jadi mereka menguatkan diri dan menyediakan protokol.
Ikuti perkongsian pakar pemakanan dan herba Dr. Sina McCullough:
Keluarga saya dijangkiti COVID-19 pada pertengahan musim panas 2021. Kami pulih sepenuhnya dalam masa 2 1/2 minggu dan tidak mengalami sebarang gejala jangka masa panjang, atau apa yang biasa dirujuk sebagai long COVID. Mereka yang lain tidak bernasib baik.
Sehingga November, menurut laporan daripada American Academy of Physical Medicine and Rehabilitation, antara 3 juta dan 10 juta rakyat Amerika mengalami gejala long COVID, yang boleh termasuk keletihan, sakit, kabut otak, masalah saraf, masalah mobiliti dan sesak nafas. Saya ingin berkongsi bagaimana kami menangani COVID-19 dengan harapan kisah kami dapat memberi galakan dan harapan kepada orang lain.
Saya membahagikan perjalanan COVID-19 kami kepada tiga bahagian (pra-COVID, sakit akibat COVID dan pasca-COVID) berdasarkan strategi berbeza yang kami laksanakan dalam tempoh masa tertentu. Maklumat ini hanya bagi tujuan pendidikan. Saya tidak mendiagnos atau merawat COVID-19: Saya hanya berkongsi remedi yang berkesan untuk keluarga saya.
Pra-COVID
Pada awal tahun 2020, apabila dunia berada dalam keadaan panik dan Amerika Syarikat menjalani fasa lockdown, saya dan suami menganalisa situasi dan membuat kesimpulan bahawa COVID-19 akan mengikuti nasib yang sama seperti dialami wabak Spanish Flu pada tahun 1918, di mana keturunan kepada virus asal ada yang masih hidup sehingga kini. Oleh itu, semasa kami mengambil langkah berjaga-jaga, kami percaya bahawa tidak kira berapa lama kami dikuarantin, mengamalkan penjarakan fizikal atau memakai pelitup muka, akhirnya akan dijangkiti COVID-19 juga. Oleh itu, sementara keluarga kami masih sihat dan bebas daripada komorbiditi, kami memutuskan untuk mengambil langkah berjaga-jaga dengan membuat persediaan dari segi mental, fizikal dan emosi. Kami memberi fokus kepada beberapa faktor utama:
Mengambil makanan padat nutrien: Kami telah pun mengambil makanan organik padat nutrien setiap hari, jadi kami teruskan sahaja amalan itu. Kami juga terus menahan diri daripada memakan makanan yang cenderung kepada keradangan, seperti gula halus dan tenusu.
Menambah pengambilan vitamin apabila diperlukan: Kira-kira dua kali seminggu, kami menambah diet kami dengan vitamin C, vitamin B, multi-vitamin dan mineral.
Mengurangkan tekanan: Kami menambah masa untuk lebih banyak berehat dalam kehidupan seharian dengan mengalih keluar sebarang tugas atau janji temu yang tidak perlu daripada jadual harian. Selain itu, kami menambah lebih banyak hilai tawa dan bermain setiap hari dengan melakukan pelbagai aktiviti menyeronokkan seperti bercerita jenaka semasa sarapan pagi, bermain permainan papan pada sebelah petang, dan mengejar anak-anak kami di halaman sambil bermain permainan tag.
Meningkatkan kepelbagaian mikrobial: Kami mendapatkan bantuan tambahan probiotik dalam bentuk makanan yang ditapai dan sayur-sayuran mentah yang ditanam secara organik—atau regeneratif, selagi yang mampu. Kami juga meningkatkan pengambilan prebiotik mentah, yang merupakan makanan untuk probiotik. Prebiotik kegemaran kami termasuk saderi, bawang dan jicama.
Menggerakkan tubuh badan: Dari yoga hingga berjalan ke pilates, setiap hari, kami menggerakkan tubuh badan dengan niat untuk menyuburkan sendi dan merangsang sistem limfa kita untuk membantu penyingkiran toksin.
Mempraktikkan rasa kesyukuran: Kami sudah lama mengamalkan rasa kesyukuran setiap hari, jadi kami meneruskan amalan itu. Contohnya, sebelum setiap kali makan, kami masing-masing menyatakan kesyukuran atas tiga perkara.
Saya percaya pelan penyediaan pra-COVID kami adalah penting untuk pemulihan penuh. Namun begitu, tempoh masa penting ini sering diabaikan oleh media arus perdana dan media sosial, serta pengamal penjagaan kesihatan. Mengikut pengalaman kami, mengikuti pelan penyediaan pra-COVID bukan sahaja dapat membantu tubuh badan membina daya tahan, tetapi ia juga meningkatkan kesihatan mental kami. Daripada mengambil peranan pasif dan membiarkan ketakutan mengambil alih, kami mengambil alih diri sendiri dan memfokuskan kepada sesuatu yang positif. Kami tidak menyedarinya pada masa itu, tetapi persepsi “boleh lakukan” di mana akhirnya akan menjadi faktor paling kritikal dalam perjalanan penyembuhan sebaik sahaja kami sekeluarga dijangkiti COVID-19.
Sakit akibat COVID-19
Dua anak lelaki saya adalah yang pertama dalam keluarga kami mengalami simptom, diikuti oleh saya sendiri dan kemudian suami. Dalam setiap kes, simptom pertama adalah keletihan yang melampau, yang muncul secara tiba-tiba dan melemahkan kami daripada berdiri. Selain keletihan, setiap ahli mengalami gabungan simptom yang berbeza dan memerlukan remedi yang berbeza. Oleh itu, saya telah membahagikan bahagian ini dengan sewajarnya.
Anak lelaki saya yang berusia 11 dan 7 tahun
Kedua-dua anak lelaki saya mengalami simptom yang minima, iaitu keletihan dan demam. Kami bersungguh-sungguh mengesan demam, tetapi kami tidak menahannya. Sebaliknya, kami membantu badan mereka dalam proses detoksifikasi, yang merupakan tujuan yang dimaksudkan ketika demam. Kami memastikan mereka kekal terhidrasi dan mengurangkan ketidakselesaan mereka dengan menyapu kain sejuk pada dahi dan leher sambil turut memberikan sokongan emosi melalui kata-kata yang menenangkan dan sentuhan fizikal, seperti memegang dan membelai mereka dalam pelukan kami.
Demam berterusan selama beberapa jam, yang meninggalkan keletihan sebagai satu-satunya simptom yang ada. Selepas berehat selama kira-kira seminggu, sambil mengambil makanan padat nutrien dan menambah vitamin C setiap hari, kedua-dua anak lelaki saya telah pulih dengan sepenuhnya.
Anak perempuan saya yang berusia 10 bulan
Nasib baik, anak perempuan saya tidak mengalami sebarang gejala jangkitan virus. Saya memang menambah dietnya dengan serbuk acerola organik untuk meningkatkan pengambilan vitamin C, dan saya tidak membuat sebarang perubahan pada rutin harian atau gaya hidupnya.
Suami dan diri saya
Simptom pertama kami, iaitu keletihan, adalah lebih melampau daripada apa yang dialami oleh anak-anak kami. Buat seketika, kami berasa hebat, dan pada detik seterusnya, terasa seolah-olah semua tenaga kami telah kekeringan dengan serta-merta daripada badan kami. Walaupun ketika membuka mata, ia adalah amat meletihkan. Apa yang boleh kami lakukan pada mulanya ialah berbaring di atas lantai.
Akibatnya, kami dengan serta-merta mula mengikuti “Protokol Penyembuhan COVID-19” yang telah saya sediakan sekiranya kami dijangkiti virus itu. Terdapat juga beberapa perkara yang tidak sesuai dengan protokol yang kelihatan sangat diidamkan oleh badan kita:
Suplemen: Kami mengambil suplemen tambahan vitamin C, vitamin D, vitamin B, zink dan kunyit setiap hari, bersama-sama dengan suplemen herba, termasuk ekstrak elderberry hitam, ekstrak Echinacea purpurea, ekstrak akar Astragalus membranaceus, ekstrak daun Andrographis paniculata, dan Myrciaria dubia.
Minyak pati: Minyak pati tertentu juga telah terbukti dapat membantu jangkitan COVID-19. Oleh itu, setiap hari, saya menyapu minyak pati melaleuca yang dicairkan pada nodus limfa kami. Saya juga menyapu minyak pati pudina yang telah dicairkan di bawah hidung kami untuk membantu membersihkan sinus. Kami juga menggunakan bilas hidung dengan air garam untuk mengurangkan rasa kesesakan apabila diperlukan.
Makanan padat nutrien: Pada setiap hidangan, kami mengambil makanan organik padat nutrien. Kami terlalu penat untuk memasak, tetapi mujurlah, kami menyimpan bekalan makanan organik buatan sendiri di dalam peti sejuk. Oleh itu, saya hanya memanaskan semula makanan tersebut.
Garam: Menariknya, kami berdua mengidamkan garam—banyak garam. Ini bukan sebahagian daripada rancangan itu. Kami sudah banyak menggaramkan makanan kami. Walau bagaimanapun, badan kita mahukan lebih. Malah, jika saya menambah kuantiti garam yang banyak itu ke dalam makanan kami hari ini, saya rasa kami semua tidak boleh memakannya.
Bawang: Menarik juga apabila keinginan badan saya untuk bawang. Saya sukakan bawang. Walau bagaimanapun, badan saya memerlukan sekurang-kurangnya sebiji bawang besar setiap hari—yang biasanya mentah. Menariknya, selepas saya sembuh, saya mendapati bahawa bawang telah dicadangkan oleh beberapa saintis sebagai kemungkinan rawatan awal untuk COVID-19 kerana kesan anti-radang, antitrombotik dan antivirus.
Teh herba: Saya minum pelbagai teh organik, herba, bergantung kepada apa yang diperlukan oleh badan saya pada masa tertentu. Teh yang paling membantu adalah akar dandelion, akar burdock, daun jelatang yang menyengat dan lemon.
Cecair: Kami minum sekurang-kurangnya 70 auns air bersih dan berstruktur setiap hari.
Rehat: Kami dengan cepat mengetahui keletihan datang dalam kitaran. Saya mengalami keletihan melampau selama tiga hari pertama, yang diikuti dengan satu hari berasa lebih baik. Kemudian rasa keletihan itu kembali menyerlah.
Terdapat sejumlah tiga kitaran keletihan untuk setiap daripada kami. Nasib baik, suami saya ketinggalan dua hari dari segi kitaran, jadi kami dapat menukar “tugas mengurus bayi.” Pada hari-hari di mana saya hanya mampu berbaring, suami menjaga bayi kami dan sebaliknya.
Kami juga memastikan untuk tidak memanjangkan masa diri sendiri, walaupun ketika kami mula berasa lebih baik, kerana anda tidak tahu sama ada akan terdapat satu lagi kitaran keletihan yang bermula pada hari berikutnya. Jadi, kami menjimatkan tenaga dengan hanya melakukan perkara-perkara penting sahaja, seperti menjaga anak-anak dan memanaskan semula makanan. Tugas-tugas seperti membersihkan rumah dan memotong rumput halaman telah diletakkan ke tepi.
Pergerakan: Kami menyedari pada hari kedua untuk menggerakkan badan adalah penting. Kami perlu mencari keseimbangan antara rehat dan pergerakan, kerana badan kami sedang sakit akibat jangkitan juga daripada immobiliti. Sukar untuk mencari keseimbangan itu, kerana setiap kali kami mula berasa seperti mempunyai tenaga dan kami mula bergerak, tenaga itu cepat kehabisan. Oleh itu, sebaliknya “rakan kongsi bersenam” saya dan suami bertukar menjadi “rakan kongsi pergerakan”.
Kami bermula dengan menggalakkan satu sama lain untuk berjalan di sekitar rumah, yang dengan cepat berkembang ke atas dan ke bawah jalan masuk. Kami berdua mendapati sebaik sahaja kami dapat mengatasi bonggol awal keletihan dan kesakitan yang berkaitan dengan permulaan berjalan, pergerakan adalah komponen utama pemulihan kami. Setiap kali kami mula berjalan, dalam masa kira-kira tiga hingga lima minit, rasa sakit berkurangan dan tenaga kami bertambah baik. Oleh itu, walaupun kami tidak mahu menggerakkan badan kami pada kebanyakan hari, kami perlahan-lahan menambah pergerakan pada protokol penyembuhan harian kami.
Langkah tambahan
Menggunakan protokol di atas, saya pulih sebanyak 90 peratus dalam masa kira-kira dua minggu. Saya kembali kepada rutin harian dan hanya mengalami episod berkala penurunan tenaga dan kabut otak yang ringan—kedua-dua simptom long COVID. Jadi, apakah bahagian terakhir teka-teki yang hilang? Apakah yang membantu saya mencapai baki 10 peratus pemulihan supaya saya boleh sembuh sepenuhnya dan tidak menjadi “pembawa jarak jauh?” Puasa.
Saya berpuasa dengan hanya air selama 24 jam, dan semuanya berubah. Saya berasa luar biasa! Fikiran saya tajam, dan tahap tenaga saya melonjak ke bumbung! Sejak puasa itu, saya tidak mengalami simptom atau kesan sampingan daripada COVID-19—dan ia sudah lima bulan. Menariknya, beberapa saintis baru-baru ini mula menyokong puasa untuk kemungkinan pencegahan dan rawatan COVID-19.
Suami saya, sebaliknya, memerlukan campur tangan tambahan di luar protokol asal saya. Seperti yang dijangka, dia paling banyak terjejas oleh COVID-19, mungkin kerana dia mempunyai kecenderungan genetik kepada jangkitan pernafasan. Suami saya mengalami batuk yang serius, serta terdapat cecair di dalam paru-parunya. Selama kira-kira dua hari, batuknya sangat dalam sehingga dia hampir muntah. Memandangkan jangkitan COVID-19 boleh bertukar menjadi keadaan yang serius dengan cepat, saya menjejaki batuknya dengan tekun, dan pada satu ketika pernah memutuskan jika batuknya tidak bertambah baik dalam masa 24 jam, saya akan mendesak suami saya untuk pergi ke hospital. Untuk menangani batuk, kami menambah dua langkah utama kepada protokol penyembuhannya:
Ubat semula jadi: Tiga kali sehari, dia menghidu ubat semula jadi. Saya menghiris bawang merah, meletakkannya dalam periuk dengan air yang ditapis, dan mendidihkannya. Kemudian, saya menambah dua titik minyak pati melaleuca. Seterusnya, dengan tuala di atas kepalanya, suami saya bersandar di atas periuk dan menghidu serta menyerap wap sedalam mungkin selama tiga hingga lima minit.
Bawang putih: Setiap malam dan dua hingga tiga kali sepanjang hari, kami sapukan bawang putih ke bahagian bawah kakinya. Sebatian khusus dalam bawang putih telah dibuktikan secara saintifik untuk membantu melawan COVID-19 bagi menghalang virus daripada memasuki sel anda dan mengaktifkan laluan antioksidan untuk membantu badan anda melawan jangkitan.
Menurut American Chemical Society, salah satu sebatian penyembuhan utama dalam bawang putih boleh menembusi kulit anda, memasuki aliran darah, dan mengembara ke pelbagai bahagian tubuh badan, termasuk mulut, paru-paru dan hidung. Oleh itu, saya menghiris separuh ulas bawang putih, menyapu ulas itu dengan minyak zaitun, dan melekapkannya ke bahagian bawah kaki suami saya. Itu mungkin kedengaran luar biasa, tetapi ia akhirnya merupakan rawatan yang paling berkesan untuk batuknya yang berterusan dan mendalam.
Suami saya tidak pernah berbaring pada siang hari. Apabila dia perlu berehat, kami memastikan dia disandarkan menggunakan bantal. Selain itu, dia terus menggerakkan badannya walaupun batuknya teruk.
Nasib baik, dengan menambah langkah tambahan ini, batuk menjadi produktif, paru-parunya dibersihkan, dan keadaannya bertambah baik dengan cepat. Seperti saya, suami saya pulih dalam kira-kira 2 1/2 minggu, dan dia tidak mengalami simptom pembawa jarak jauh.
Pasca-COVID
Semasa saya merefleks perjalanan penyembuhan keluarga saya daripada COVID-19, saya yakin bahawa walaupun protokol kami berkesan, ia kehilangan bahagian kritikal teka-teki penyembuhan: persepsi.
Pada hari ketiga perjalanan penyembuhan kami, suami dan saya menyedari kami secara tidak sedar telah menahan ketakutan terhadap COVID-19. Selepas melihat rakaman dari China dan mendengar banyak cerita yang memusnahkan mengenai berita itu, kami berasa takut. Bagaimana jika kami adalah antara orang yang kelihatan “sihat” tetapi tetap maut akhirnya? Bagaimana jika berbulan berlalu dan kami masih sakit? Pada masa-masa ketika sakit, kami mula berpaling secara mental ke jurang kebimbangan.
Walau bagaimanapun, kami menyedari apabila menahan ketakutan boleh membuat kami semakin sakit. Akibatnya, kami membuat perjanjian. Kami memutuskan untuk menukar persepsi daripada ketakutan kepada rasa bersyukur. Kami memberitahu minda dan badan kami bahawa jangkitan itu tidak menjadi lebih serius melainkan hanya selesema biasa dan kami bersedia dengan sepenuhnya untuk mengatasinya. Kami memberitahu diri sendiri yang kami akan sembuh dengan sepenuhnya. Dan, dengan peralihan dalam persepsi itu, ketakutan itu dapat dilepaskan, yang memberi ruang untuk rasa bersyukur.
Kami bersyukur kerana telah dijangkiti COVID-19. Malahan, setiap hari, kami sekeluarga mengucapkan kata-kata syukur kerana sakit dan bersyukur kerana keupayaan tubuh kami untuk sembuh dengan sepenuhnya. Itu mungkin terdengar aneh, tetapi sehingga kami sakit, kami tidak menyedari betapa kuatnya kami menahan ketakutan “bagaimana jika” itu. Walau bagaimanapun, kini kami akhirnya dapat melepaskan ketakutan itu dan mengalami kebebasan mental yang kami ketahui sebelum wabak itu. Kami tidak lagi perlu bimbang tentang jika atau bila kami akan dijangkiti COVID-19, atau jika kami akan menjadi statistik. Kami dijangkiti virus, dan kami akan mengalahkannya.
Pada momen dibebaskan daripada jangkitan, satu beban telah diangkat daripada badan kami. Saya merasakan seolah-olah buat pertama kali dalam hampir satu setengah tahun, saya akhirnya boleh menarik nafas lega. Kami semua akan baik-baik saja; kami terselamat. Kira-kira dua minggu kemudian, kepercayaan itu menjadi realiti kami.
Kini lima bulan berlalu, dan kami tidak pernah bimbang tentang COVID-19. Ia pada masa telah berlalu. Kami menendang COVID-19 dan tidak pernah menoleh ke belakang!
*Dr. Sina McCullough, PhD mencipta “GO WILD: How I Reverse Chronic & Autoimmune Disease”, dan penulis buku “Hands Off My Food!: How Government and Industry Have Corrupted Our Food and Easy Ways to Fight Back” dan “Beyond Labels: A Doctor and Farmer Conquer Food Confusion One Bite at a Time.” Pemegang ijazah kedoktoran dalam pemakanan dari University of California–Davis. Seorang pakar herba, pengamal bertauliah Gluten Free Society, dan ibu kepada tiga orang anak yang mengamalkan persekolahan dari rumah.
