GAYA HIDUP, KESIHATAN

10 cara untuk menghindari diri anda daripada senggugut

10 cara untuk menghindari diri anda daripada senggugut

Wanita tidak akan terlepas daripada mengalami senggugut sekurang-kurangnya sekali seumur hidup, dan kebanyakannya kerap mengalami senggugut apabila datang bulan. Sebenarnya, terdapat pelbagai cara untuk melegakan senggugut.

Berikut adalah 10 cara untuk membantu anda menghindari daripada senggugut:

#1. Gunakan haba

Sumber: DEPOSITPHOTOS

Seorang saintis dari University College London membuktikan bahawa suhu 40 ° C (104 ° F) membantu anda menyingkirkan sakit senggugut. Dr King, yang mengetuai penyelidikan, mengatakan bahawa senggugut disebabkan oleh aliran darah yang berkurang dalam organ anda, yang mengakibatkan kerosakan tisu.

Perkara yang paling mengagumkan ialah haba berfungsi dengan cara yang sama seperti ubat, menyekat reseptor kesakitan yang dipanggil P2X3. Oleh itu, ambil botol air panas atau pad pemanas, letakkan di perut anda, dan rasakan kehangatan yang menyenangkan untuk menyingkirkan kesakitan anda.

#2. Mandian air panas

Sumber: thetimefinder

Seperti yang dinyatakan di atas, haba membantu melegakan kesakitan. Selain itu, mandi juga merupakan cara terbaik untuk berehat secara fizikal dan mental. Isi tab dengan air panas, tambah beberapa garam mandi (lavender adalah baik untuk mengurangkan tekanan), tuangkan 2-3 sudu teh halia tanah, hidupkan muzik kegemaran anda, buatkan secawan teh, dan nikmatilah!

Untuk membuat kesan yang lebih baik, tambah beberapa titis minyak:

  • Lavender dan clary sage melegakan kesakitan dan membantu anda untuk berehat.
  • Kulit kayu manis dan eucalyptus mengurangkan keradangan.
  • Bunga ros membantu menormalkan kitaran haid anda dan menenangkan anda.
  • Chamomile dan ylang-ylang menenangkan otot dan mengurangkan kerengsaan.

#3. Urut perut anda dengan minyak

Sumber: babybodbook

Urutan mampu melegakan kesakitan akibat kontraksi otot-otot di bahagian rahim. Gunakan minyak urutan yang panas dan berangin dengan urutan lembut. Anda juga boleh mengambil bawang merah yang telah ditumbuk, dan dicampur dengan sedikit minyak untuk disapu pada perut.

#4. Minum teh herba

Sumber: jimcdn

Teh herba adalah sesuatu yang orang telah minum selama berabad-abad, bergantung kepada sifat penyembuhan herba. Saintis telah membuktikan manfaat teh chamomile dalam menyembuhkan perkara-perkara seperti senggugut. Ia mengandungi glisin, yang melegakan kekejangan otot. Selain itu, kesan teh adalah kumulatif dan boleh bertahan sehingga 2 minggu.

Teh kunyit juga telah terbukti membantu dengan kekejangan kerana sifat anti-radang. Ia juga menghilangkan kekejangan, menenangkan anda, dan mengurangkan kembung perut. Jadi inilah resipi teh ini:

  • 24 g (0.8 oz) kunyit
  • 13 g (0.45 oz) halia
  • 1/4 sudu kayu manis
  • Sedikit lada hitam
  • 80 g (2.8 oz) madu
  • Lemon

Campurkan bahan-bahan dalam balang, dan kacau sehingga sebati. Simpan di dalam peti sejuk. Untuk membuat teh, ambil 1 sudu teh campuran, dan campurkan dengan 170-230 ml (6-8 oz) air mendidih.

#5. Tidur dengan baik

Sumber: omimattress

Kita semua tahu bahawa tidur adalah penting untuk kesihatan kita. Pakar mengesyorkan tidur di kedudukan janin kerana ia melegakan otot-otot di sekeliling perut dan mengurangkan kesakitan.

#6. Minum banyak air

Sumber: stylecraze

Dengan meminum lebih banyak air, ia dapat menghalang pengekalan cecair di dalam badan anda. Ini akan memudahkan atau membantu anda mengelakkan pembengkakan dan kembung perut. Untuk membuat kesan yang lebih baik, anda boleh cuba minum air suam dan bukannya sejuk. Ia akan menghilangkan rasa sakit dengan menenangkan otot anda.

Anda juga boleh cuba makan buah-buahan dan sayur-sayuran. Sebagai contoh, timun, salad, semangka, pic, dan pelbagai buah beri. Mereka kaya dengan air (kira-kira 90-96%).

#7. Makanan berempah dan herba

Sumber: Instagram

Rempah adalah sebahagian daripada kehidupan seharian kita. Para saintis telah menjalankan beberapa kajian, hasilnya dapat membantu kita mengatasi rasa sakit senggugut.

  • Jintan manis. Satu kajian menunjukkan bahawa benih adas sebenarnya boleh melawan kekejangan. Mereka tidak kurang berkesan daripada ubat-ubatan, dan mereka meringankan kesakitan dalam masa sejam. Kelemahannya adalah bahawa mereka menyebabkan pendarahan yang lebih teruk, jadi sebaiknya anda tidak mengambilnya pada waktu petang.
  • Halia, sebaliknya, mengurangkan pendarahan. Ia boleh meningkatkan mood anda dan membuat gejala fizikal kurang jelas.
  • Kulit kayu manis boleh melegakan kesakitan, membuat anda kehilangan sedikit darah, dan membantu anda menghilangkan mual.

#8. Vitamin

Sumber: edgewoodhealthnetwork

Cara lain untuk melegakan kekejangan haid ialah dengan mengambil vitamin dan mineral. Pakar mengesyorkan:

Kalsium untuk mengekalkan otot anda. Saintis mengesyorkan mengambil 1,000 mg / hari untuk mengurangkan kekejangan. Anda boleh menambah makanan yang kaya dengan kalsium ke menu harian anda – brokoli, badam, yogurt dan susu.

  • Vitamin D membantu badan anda menyerap kalsium dan juga boleh mengurangkan keradangan.
  • Omega-3 asid lemak, seperti minyak ikan, membantu mengurangkan keradangan. Tetapi anda perlu berhati-hati kerana ia boleh meningkatkan pendarahan.
  • Magnesium menurunkan tahap prostaglandin, bahan yang meningkatkan persepsi kesakitan anda. Tetapi orang yang menghidap penyakit jantung disarankan untuk berunding dengan doktor mereka terlebih dahulu.
  • Vitamin E membantu melawan kekejangan, tetapi orang yang mengidap diabetes, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanser perlu berhati-hati dengannya.

#9. Bersenam

Sumber: nbcnews

Melalui senaman dapat meningkatkan tahap endorphin dalam badan anda, meningkatkan mood anda, dan mempercepat pembakaran prostaglandin.

Untuk mencapai hasil yang diingini, cubalah senaman 3 kali seminggu selama sekurang-kurangnya 15 minit. Pakar mengatakan bahawa berjalan kaki, berbasikal, dan yoga dianggap terbaik. Di samping itu, senaman akan menjadikan anda cergas, dan jantung yang lebih sihat.

#10. Elakkan makanan dan minuman ini 

Sumber: stopdrinkingalcohol

Sebagai contoh, kafein. Kafein memburukkan lagi gejala PMS, termasuk kembung perut, perubahan mood, sakit, dan kekejangan. Ia menimbulkan tahap kebimbangan anda dan bahkan dapat membuat kitaran haid anda tidak teratur.

Ia juga lebih baik untuk mengelakkan makanan dan minuman yang menyebabkan kembung perut dan pengekalan air: makanan berlemak (ya, termasuk burger kegemaran anda), alkohol, coklat, dan semua jenis minuman berkarbonat.

Adakah anda tahu cara lain yang dapat menghilangkan rasa sakit daripada senggugut? Pernahkah anda mencuba salah satu petua yang diterangkan di atas? Yang manakah kegemaran anda? Kongsi pendapat anda dalam ruangan komen!

Jika anda suka dengan kisah ini. Sila berikan sokongan dengan KONGSI bersama rakan anda supaya kami dapat terus berusaha menyediakan kandungan berkualiti buat tatapan komuniti semua. Ribuan Terima Kasih.

Era Baru

ANDA JUGA MUNGKIN SUKA

Pilihan Editor

loading...